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□金惟純

一對(duì)夫妻有點(diǎn)摩擦，這時(shí)，丈夫?qū)ζ拮诱f(shuō)：“你剛才那么說(shuō)，我真的很受傷，現(xiàn)在我很生氣。請(qǐng)你給我5分鐘，讓我靜一下，只要5分鐘，我就回來(lái)，保證不再生氣?！边@位丈夫能夠這樣說(shuō)話，真是令人佩服！

這讓人想起，很多運(yùn)動(dòng)賽事都有“叫停”機(jī)制。當(dāng)教練看到自己的選手狀況不好，再這樣下去就要輸了，一定會(huì)叫停，把選手叫過(guò)來(lái)，調(diào)整好狀態(tài)再上場(chǎng)比賽。

其實(shí)，我們每個(gè)人都應(yīng)為自己建立“叫停”機(jī)制，也叫作“踩剎車(chē)”。每當(dāng)和別人相處出現(xiàn)狀況，尤其是雙方都帶情緒時(shí)，一定要“踩剎車(chē)”，把自己“調(diào)整好”，再重返現(xiàn)場(chǎng)。

我自己也經(jīng)常這樣練習(xí)。有時(shí)聽(tīng)別人說(shuō)話，聽(tīng)著聽(tīng)著，發(fā)現(xiàn)自己不能認(rèn)同，甚至有情緒升起，再這樣下去，難免就會(huì)和對(duì)方“杠”上。這時(shí)我會(huì)和對(duì)方說(shuō)：“對(duì)不起，現(xiàn)在我狀態(tài)不好，建議我們暫停一下，等我把自己調(diào)整好，再來(lái)聽(tīng)你說(shuō)話?！庇袝r(shí)我和別人說(shuō)話，說(shuō)著說(shuō)著，發(fā)現(xiàn)對(duì)方臉色不好看，再這樣說(shuō)下去肯定沒(méi)有好結(jié)果，我也會(huì)這樣做?！敖型！钡臅r(shí)刻，我不僅不說(shuō)話，也不想任何事。因?yàn)槲抑?，狀態(tài)不好的時(shí)候，一定會(huì)越想越生氣。

這種時(shí)候，我會(huì)用深呼吸讓自己平靜下來(lái)，覺(jué)察自己的情緒反應(yīng)在身體的哪個(gè)部位，然后把手輕放在那個(gè)部位，直到完全放松為止。

人生的效益，與發(fā)生什么事關(guān)系不大，與自己的狀態(tài)好不好相關(guān)度極高。因此，最重要的是設(shè)法保持自己的好狀態(tài)，萬(wàn)一做不到，至少要設(shè)置“止損點(diǎn)”，不能再虧下去，即“知止”。這是一門(mén)人生的功課。